Por Luis Felipe Baca Arbulu
La espalda, parte fundamental de nuestro cuerpo, estabiliza el torso y la pelvis, influye en la postura y permite movimientos de hombros, brazos y cabeza. Un entrenamiento correcto de esta parte del cuerpo favorece un desarrollo corporal armónico y la prevención de lesiones.
La entrenadora Cemir Palacios, de la cadena de salud y bienestar integral, Gold’s Gym, señaló que “la espalda está formada por un complejo conjunto de músculos que necesita ser trabajado por completo para la obtención optima de resultados”.
Expresó que “cuando la espalda esta fuerte y trabajada vamos a contribuir a que la columna vertebral no pierda su curvatura natural, y se evitan posiciones o desviaciones patológicas tales como la escoliosis, así como desequilibrios musculares”.
Errores más frecuentes
Por Luis Felipe Baca Arbulu
Por Luis Felipe Baca Arbulu
Ejercicios recomendados
Palacios, que labora en la sede de Gold´s Gym del Centro San Ignacio, señaló que, aunque cada persona es única y debe tener una rutina personalizada, recomienda tres ejercicios para esa parte del cuerpo: dominadas con diferentes agarres, jalones en polea y remo. “Asimismo, se pueden hacer extensiones de lumbares, pullover, peso muerto, encogimientos de cuello y las planchas”, señaló.
Sugirió a las personas que quieren mejorar su apariencia, bajar de peso o construir masa muscular que busquen la ayuda de entrenadores certificados, como los que laboran Gold´s Gym, para que reciban asesoría sobre los patrones de movimientos, la prevención de lesiones y despejar dudas.
Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold’s Gym, pueden visitar su página web (www.goldsgym.com.ve), acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (C.C. Parque Costa Azul), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
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