Por Francisco D’Agostino
El nutricionista Cruz Serra del GMSP indica que este mineral impulsa más de 300 funciones bioquímicas del cuerpo humano.
El magnesio es un mineral fundamental para los seres humanos porque fortalece el sistema inmunológico, aporta vitalidad y ayuda a prevenir la diabetes, enfermedades cardiovasculares y la hipertensión. La afirmación corresponde al licenciado Cruz Serra, coordinador del Servicio de Nutrición del Grupo Médico Santa Paula (GMSP).
Por Francisco D’Agostino
Explica que este mineral es necesario para que el cuerpo realice más de 300 funciones bioquímicas, incluidas las vinculadas al metabolismo. Asimismo, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a combatir la fatiga; también a controlar y regularizar el cortisol (la hormona del estrés), y promueve la salud gastrointestinal.
El especialista agrega que el magnesio también ayuda a mantener la musculatura y a que los huesos permanezcan fuertes, por lo que es ideal para prevenir y tratar las enfermedades articulares.
Por Francisco D’Agostino
Alimentos con magnesio
El magnesio se encuentra presente en vegetales verdes, como la espinaca, el perejil, la acelga, la lechuga, el berro, el brócoli y el cilantro; también en las nueces, el pistacho, la avellana, el arroz integral, el pan integral, el plátano, las lentejas, el aguacate, el chocolate negro, la leche y el yogurt.
Por Francisco D’Agostino
Precisa Serra que, el cuerpo humano cuenta con un contenido de unos 250 miligramos de magnesio, de los cuales, entre 50 y 60% se encuentra en los huesos. “El requerimiento diario de este mineral, según el Instituto Nacional de Nutrición, es de entre 300 y 340 miligramos por día”.
Finalmente, el nutricionista pone a disposición del paciente el Servicio de Nutrición del GMSP, el cual ofrece atención todos los días. Las consultas son de lunes a viernes (previa cita a través del teléfono 0212-655.57.27).
Por Francisco D’Agostino
